MENGAPA SULIT TIDUR?

Anda bisa membeli kasur paling nyaman dan mahal, tetapi Anda tidak bisa membeli rasa nyenyak saat tidur. Pernah menginap di hotel bintang tujuh tetapi mata tidak bisa terpejam diwaktu malam? Jika saat ini Anda mengalami kesulitan untuk tidur coba perika baik baik hal berikut ini.

Beberapa faktor dapat mengganggu tidur, yang menyebabkan kualitas tidur yang buruk atau istirahat yang tidak cukup. Faktor-faktor tersebut meliputi:

Stres dan Kecemasan. Berpikir berlebihan atau khawatir tentang pekerjaan, hubungan, atau kejadian dalam hidup dapat mencegah relaksasi.

Kondisi Kesehatan. Insomnia, sleep apnea, sindrom kaki gelisah, nyeri kronis, atau penyakit tertentu (misalnya asma atau refluks asam) dapat mengganggu tidur.

Pilihan Gaya Hidup. Mengonsumsi kafein, nikotin, atau alkohol menjelang tidur. Jadwal tidur yang tidak teratur, seperti begadang atau tidur siang secara berlebihan di siang hari.

Penggunaan Teknologi. Paparan cahaya biru dari layar (ponsel, tablet, atau komputer) dapat menekan produksi melatonin dan mengganggu siklus tidur-bangun alami tubuh.

Pola makan. Makan makanan berat atau pedas di malam hari dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan menunda tidur.

Masalah Kesehatan Mental. Kondisi seperti depresi, PTSD, atau gangguan bipolar dapat membuat Anda sulit tertidur atau tetap tertidur.

Perubahan Hormon. Fluktuasi hormon selama menstruasi, kehamilan, atau menopause dapat mengganggu pola tidur.

Kurangnya Aktivitas Fisik. Tidak cukup berolahraga di siang hari dapat menyebabkan energi rendah dan kesulitan tidur.

Temukan alasan mengapa Anda sulit tidur. Jika penyebab utama karena kuatir, serahkanlah semua kuatirmu pada Tuhan. Tetapi jika penyebabnya katena pola makan yang salah atau kurang aktivitas, maka perbaikilah irama hidup. Jika berkaitan dengan perubahan hormon, datanglah ke dokter dan minta nasehat.